na masę

diete trzymaj ... to na mase najlepsze.. :D aminy same z siebie nic nie zrobia :D .. :P bcaa jako antykatabolik.. ale na masie mozna pominac ;)

są podstawy i są chęci, tak trzymaj. Możesz śmiało szamać na masę no i pamiętaj o nogach to i reszta urośnie.

Zredukuj do 12% BF i wracaj na masę.

slabeusz dlaeczego nie mozna brac gainera na noc???? ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

Ja tu widze trening 2 razy w tyg max... Czy na mase? Musisz sie zastanowic co jest dla ciebie wazniejsze... Silka czy BJJ zdr.

Takie owoce to najlepiej z ryzem robic ale one maja bardzo duzo cukru w sobie, na mase moga byc ale to tak jakbys sobie cukier do potraw sypal, najzdrowsze to to nie jest

To zalezy czy chcesz wiecej masy ? Tak czy siak zrob sobie 2-3 tyg treningu wytrzymalosciowego, tak 12-15 ruchow zeby odpoczac, naladowac baterie. Pozniej wroc do treningu na mase a zobaczysz jaki bedzie przyrost.

Uwazam ze 3 tyg przerwy po cyklu idalej kolejny cykl na mase,o zwiekszonym cierzarze czy pod innym katem rozbudowy.. Pozdrawiam.

Ja bym tak proponował bo troszkę Cie zalało fatem. Ale to wszystko do zrzucenia . Jak zredukujesz troche tłuszczyku , ułoży sie trening na masę i powiekszysz muskulaturę .A potem to juz bedzie zależeć co bedziesz chciał robić czy dlaej masowac, redukować, trenować na siłe. pozdro

dzieki ale duzo jest roznych diet na mase ale chodzi mi o taka zeby trening byl ok.godz 20.00-21-00.a wszystkie diety jakie widzialem to maja treningi 17.00 19.00 dla mnie tak nie pasuje:/

Ułuż sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym < dział odzywianie > to podstawa trening na mase 3 x w tyg typowo masowy < dział trening > odrzywki sa dla uzupełnienia diety: gainercarboiałko odrzywki nie szkodzą jest to sproszkowane jedzenie jesli cwiczysz z głową, dobierasz dobrze sobie ciężary to nie zrobisz sobie krzywdy

na mase jest najlepsza dobra dieta

Drogi Michail w Twoim planie napisales mi sylwetka a ja napisałem siła i masa z naciskiem na mase:) Więc nie wiem czy tak ma być?

NAPISAłEś " z naciskiem na mase " więc?

ok:) Dziękuje:) Bo w tym pierwszym napisales sylwetka a drugi na mase:) Dziękuje:)

robię cykl na mase. dieta wysokobiałkowa i tu jest ok. Mam do tego węglowodany, bcaa, cm3, białko kazeinowe na noc, i serwatkowe po treningu. Chiałem kupić animal pumpa ale nie mogę go nigdzie znaleźć dlatego szukam zamiennika a nitro wygląda dosyć ciekawie. Zastanawiam się tylko czy nie przesadzę z kreatyną. A Ćwiczę ponad 3 lata.

Co jest twoim celem? Dieta na mase i spalacz?;/

Wiec diety nie masz. Bo w diecie na mase najwazniejsze sa kalorie czyli wegle i tluszcze O witaminkach jakis mozesz pomyslec Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-11 20:58:03

No chyba nie ma bardziej rozbieżnych treningów niż trening na mase i trening na siłe. W pierwszym przypadku mała liczba powtórzeń, w drógim przypadku duża, i jak to byś chciał połączyć???

Link ten jest linkiem do wyszukiwarki. Szukanymi wyrazami są natomiast "plan na mase" możliwe _Yakuza_ że twój komp nie odbiera spacji jako podkreślenia _ takiego samego jakie jest w twoim nicku i dlatego link Ci nie działa